骨灰粉都关注并标星米课圈了
你还在等什么？
外贸人们周一好，肺炎疫情仍在蔓延，确诊病例今日已突破四万。
一个令人咋舌的数字，在关注武汉疫情的同时，相信大家都难免共情，再加上对自身及家庭存在的健康隐患的担忧，可以说大家所承受的心理压力是非常大的。
过重的心理压力，正在逐渐演变成一种情绪“病毒”，你是否也被这种情绪病毒感染到了日常生活？
不要紧，米课圈的这位@Snowy2018 小姐姐现身说法，为大家带来自己疫情以来的心路历程和开解方式。
一起来看看吧。
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作者|Snowy2018
来源|米课圈
自从在美国过完圣诞节假期+拜访老客户，信心满满的回到东莞后，已经是1月10号了，作为一个人的SOHO于是开始了各种忙碌：
出货，各种报价，新项目跟进（美国之行取得的突破与进展），准备样品......
作为外贸人，注定是无法和其他人一样，做到完全丢掉工作的享受中国假期的，因为我们就是那个提供24/7服务的SOHO初创者呀！
因此，也就注定了无法和家人一起在小年前就回hometown过春节，于是妹妹就帮我预订了1月23日（29）除夕的前一天独自一人从广州南--武汉的高铁票；
就在1月22日左右，就已经传出新冠状病毒在武汉严重爆发的各种新闻和消息，22号的时候，常年居住在武汉市的表哥特地打电话劝我，今年过年不要回去了，武汉现在非常时期，可以改期到以后，
还有其他很多朋友说不要回去武汉了，我自己也开始火速的关注武汉疫情进展.....
但这些在当时，都无法改变我归心似箭的决定，于是22号晚上我打包好了行李物品，在23号早餐过后，无比激动兴奋的正准备出门去高铁站的那一刻——
朋友们发微信提醒我，武汉政府宣布从今天早上10点开始封城了，不让进出了。
刚好我的高铁票是12:35分的，刚走到门口的我停下了脚步，不得不被迫放弃回家的行程；
当时除了泪奔，就是难过和孤独......
一场疫情隔断了与家人，与孩子与兄弟姐妹的新春佳节大团圆，30多年以来第一次独自一人过春节，那时我深深的体会到了王维的那首：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲........
23号早上准备回家前是上图这样的，你们懂的，那个思念已久的故乡承载的感情无法表达，当天小区里的所有商店，饭店，水果蔬菜店已经全部关门了，就剩下两个药店还开着。
意识到要买口罩了，一问全部没货，看样子我真的是后知后觉呀！
这才刚开始就全部断货了，于是赶紧让深圳的朋友从那边买回来30个一次性口罩花了我105元大洋，大家算算多少钱一个？
那天才腊月29呀，因为要回老家过年所以冰箱里也是空空如也， 这下必须顶着病毒上前线大采购物资囤货了。
起初面对疫情就是这样的迷茫，恐慌，大家有同感的吗？
后来大年初一就开始各种刷圈，打电话回家拜年，给朋友问候，主要还是各种担忧，关心他们是否都安康，打了几个小时电话后，得知所有家人，朋友都健康平安我心里那块大石头也就放下了；
因为我的家人都在武汉，而他们都很健康。
大年初二开始：“老实待在家就是对社会最大的贡献”这句话就被各种刷屏了，随着每天新冠状病毒病例数据成千的增加，当时死亡人数是100多人。
可是没有床位，以及我们老家附近的人进了医院不让亲人探访，死了了就直接火化等，各种悲惨消息，让我的心情陷入了恐慌，惊吓，迷茫，失望之中......
于是每天几个电话，几个视频发给父母，孩子和武汉的朋友，确认他们的健康情况，每次担心他们如果出门了怎么办，出门了没戴口罩怎么办，如果真的被染上了怎么办........
大年初三，又被另一条突发的爆炸式消息刷屏了：美国NBA湖人队超级巨星Kobe Bryant 去世了。
如此年轻有为却突然离世，轰动了整个美国乃至全世界，大家都为这个无法接受的消息感到深深的悲痛和悲哀.....
让我叹息生命的脆弱和明天的未知，同时“健康的活着”原来变成了当下最珍贵的心声，再一次加速了让我的心情跌入低谷的深渊中.......
与此同时，本来已经预订好所有行程，准备2月底从美国来中国陪我度假的男朋友，为了相互的健康，我让他取消了所有的行程及机票。
此时也就100%确定，这次春节，这次疫情，这个不知道何时褪去的病毒，彻底隔离了我与所有爱我的人，家人，朋友之间的相聚。
每天独自一个人，尽情“享受”独处的“快乐”，无尽的孤独，无奈，惶恐，绝望，和以泪洗面的日子，路漫漫兮，何时是归期？
接下来我已经感受不到生活的意义，我看不到未来的希望，我不想学习，我不想工作，我不想与人交流，不想吃饭，每天除了抱着手机打电话发视频流泪外，就是再也找不到人生的价值和前进的动力，
开始颓废，胡思乱想，我一个住个房子，如果我被传染了怎么办，连个照顾的人都没有，越想越恐怖，越想越难过绝望.....
我开始各种百度各种知乎查询关于抑郁症的表现症状，几度怀疑我是不是得了严重的心理疾病，就连听到那首《武汉伢》的歌曲都能让我哭上1个小时；
每一条新闻，每一条动态都能把我带入绝望的境地. 另加那些WHO会把中国判为疫情国的谣言是也激起了我对2020外贸之路的迷茫与招人的彷徨......
直到前几天无意中看到一条公众号，才发觉我是不是中了“情绪的病毒”。
直到大年初五，我已经有点意识到自己严重的情绪状态，内心有一个小小的声音在提醒自己，这样下去可以吗？
难道你想毁了你自己吗？想想你的孩子还那么小，你的父母，你爱的人，你的合作伙伴，你的朋友们.....他们都需要你，你不可以再这样颓废下去了.....
大家想知道后来我是如何从恐慌，绝望成回归到正常学习，工作和真正享受的独处的独立的思考的吗？
下面请听我娓娓道来。
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如何应对焦虑和恐慌？
一.阅读：
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有调整你情绪和心态的灵丹妙药。
我尝试着使用了平时调整自己情绪和心态的方法，就是听书，两年多以来我已经听了快200本书了。
每次心情低落迷茫的时候我就喜欢用阅读和听书来调整，每试不爽，次次管用！
后来听了两本书，一本是克里斯多福·孟《亲密关系》，另一本是美埃德蒙·伯恩《应对焦虑》，让我意识到：
1.越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔
2.当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间
3.克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念要消除的恐惧进一步加深。
4.我们无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧。
二.学习：
学习可以改写你的命运，可以坚定你的信念，可以拉开与身边人之间的距离。
半年前我报了冰大的业务课，让我学会独立思考的能力，拥有了开始学会差异化做外贸的思维，
冰大的才华横溢，诗词歌赋信手拈来的文采，肚里有墨水的内涵让我敬佩，崇拜！
冰大的专业地道的邮件行文，以及海量的英文词汇量，让我感觉到莫大的压力和差距，让我深深的体会到了学习英语是这辈子都不能停止的事情......
曾一度在外贸SOHO路上受挫，开始怀疑自己外贸这条路选择是否正确，并一度想放弃，超级迷茫和失落时,是冰大的一句话：
“世界离不开中国，客户离不开我们，中国在世界的供应能力没有哪个国家可以代替。”
让我从此坚定了外贸这块路,也自动屏蔽了外界的各类诱惑；
初中毕业的我，3年前开始学英语，2年多前开始的soho自学做业务，自从3年前离婚后，离开了原来所谓井底蛙小工厂的打杂老板娘位置，让我从一个工厂打杂的管理者，变成了一个外贸SOHO；
因为学习英语让我走向了世界，扩大了自己的格局与视野，让我结识了来自世界各地的朋友和客户，让我结识了现在的美国男友，找到人生的再一次爱情。
让一个曾经对婚姻充满恐惧的人再一次相信了爱情，并期待建立自己第二次家庭；
因为学习了冰大的课程让我实现了去年的盈利目标，相比2018年翻了一倍；
在此非常感恩冰大带给我思维上的改变，话说思路决定出路，大概也就这样发生的吧；
与此同时，在冰大新管理课程首次推出后果断就拿下了，我认为对于大脑的投资，永远不要心疼钱，因为你只是把钱从银行存到你的大脑了，有一天他能让你不断增值，需要使用时随时从大脑中取出；
去年12月份借着老华给的优惠入了汪晟老师门下，学了一点，让我惊叹：
WOOOO，原来外贸还可以这么玩，真是脑洞大开呀，也明显的感受到他那老外式的思维已经把我们甩掉N条街，让我知道会议时需要录音；
上次美国拜访后回来后第一次做了复盘，意识再一次如何做得更好，哪些地方需要提升自己，哪些地方准备不充分，总结了就是成长和经验；
Copywriting 我也才学了一点点，让我突然觉醒我们原来写的邮件是多么Superdry！
原来好的邮件并不是来自我们想破脑壳还是冒出那几句，他是可以有更多的借力和构思的，让我学会：
要学着慢慢做个有心人，更加注重细节，原来身边所有我们阅读和经历的，随时随地都可以化为我们有魔力邮件的法宝......
每次学老师课程都感觉特别逗比，超级搞笑，那个天马行空的思维，简直就像孙悟空72变，学完他的课程思维发生改变，能力得到提升，心情也变得格外美，真是一举两得！
12月与此同时我报了菜菜老师口语课，已经学到高级发音章节，发现我的poor pronanciation终于找到挽救专家了。
我这个半路出家的英语，最大的问题就是发音不纯正，词汇量不足，但我有的是无限的胆量，三脚猫的英语面对老外从来不怯场，从来不怕犯错，关系好的客户和国外朋友都成了我的英语老师。
不过每次出一次国，就受一次打击，发誓回来一定要好好补习英语，所以学习英语是我这一辈子永远都不可停止的事情。
三，转移自己的注意力
让自己忙碌起来， 注意力在哪里，结果就在哪里。
在大年初五（1月29日）收到最大客户的邮件让我帮忙开发新项目，那整整的让我连续忙碌了3天多，每天晚上都忙到11点以后，
我作为一个SOHO没有自己独特的开发产品，也没有这个精力开发属于自己公司的产品，但是我经过互联网3天时间，
整合到了10份相关产品目录（差不多200-300款产品）+10份对应的报价单+对应供应商，并且所有产品都是非常对客户的胃口，也让我发现中国供应能力的强大。
中国从来不缺好产品，就缺把好产品卖出去的人，大概就是这样的吧。
等我忙完了所有相关事宜后，客户非常满意，说很快会给我反馈索要样品评估；
后来我发觉我的“情情病毒”竟然痊愈了，因为我的注意力都在客户身上，
家人给我发视频，没有时间多聊，朋友找我，没有时间多聊，新闻朋友圈，没有空刷，大脑自动屏蔽，后来看到 WHO的评论也就很安心了。
四.他人的关怀
这会让你心生温暖，当然前提你也学会主动关心问候他们。
就初10以前那几天，每天持续收到很多朋友的国外的+国内的，海外的客户们，爱你的人和你爱的人，就连我远在美国男朋友的妈妈都经常发来问候......
也让我感觉到自己还是一个非常幸福，备受关爱的人，虽然我独自一人过春节，可是在疫情隔离的那头还有那么多关心我，在意我，时常把我挂心里的可爱的人儿们。
我已经很知足和开心了，因为毕竟我还健康的活着，还有那么大一群人期待春暖花开，等待疫情褪去之时与你相聚；
五.知足者常乐，和比自己遭遇差的人相比我们就是幸福的
与那些在家乡与生死斗争的同胞相比，我们是无比幸运和幸福的，因为他们要求的并不多只是健康平安的活着，可是似乎成为了他们一种奢求；
所以我们作为健康的代表，没有理由不学习，不工作和颓废；
只希望他们能够早日被治愈快速出院，回归到自己的家庭，他们的家人都在期待他们的健康归来！
同时也向那些奋战在一线的战士们深深鞠一躬，你们是人民的英雄！
六，加强身体锻炼
每天早上起来在家健美操半小时，经常在运动时迸发出灵感，晨练中是一个很不错的锻炼大脑的过程，有的时候昨天晚上一个难题，在第二天早上就找到了答案。
经过这次疫情过后，我会更注重自己的健康，生命在于运动，每天锻炼必不可少；
我会多一些时间陪伴自己的家人，再也没有比一家人健康平安在一起更重要的事情了。
我想组建我的第二次家庭，我会努力做好本职工作，学好课程，做一个让家人引以为豪，客户离不开的人，做一个对社会有贡献的人！
最后我想对大家说：
隔山，隔水，不隔爱！封城，封路，不封心 ！
一切終将过去，唯愿一切安好！
诚意祝愿大家2020身体安康，平安幸福，心想事成。
- 警惕情绪病毒，放平心态-
文章读完了，还是那句话，与其枯坐而心焦，不如奋起改变现状。
在家隔离的时光诚然很枯燥，是时候给自己充充电了，文章中出现的课程很多，总有一门适合你，小姐姐喊你吃安利啦！
在这里也为武汉祈福，同时希望我们的外贸人们都能平安，健康。
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我们圈里见~
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